DT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, kapusta włoska, szpinak Suplementy, leki: Mastodynon, belissa do włosów, olej z wiesiołka, dolomit, urosept Napoje: kawa, herbata zielona, 2,0 l woda z cytryną, z żurawiną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9fd19565474efda0f2640e5dfadb0c.jpg TRENING Rower 10 minut MC 1 seria 60 kg x 10 2 seria 65 kg x 10 3 [...]
[...] chodzi o kCal, bo slodyczy juz ponad dwa tygodnie ich nie tykam .... zawsze przepisem na sukces dla mnie było ograniczenie kalorii mocno i treningi jem codziennie tran i olej z wiesiołka, wiec to są jakieś kwasy też... do tego Vitamina C i D3 źeby było ok. paula radzila zmniejszyc trochje miske w DNT wiec zmniejszylam. na dzien dzisiejszy [...]
[...] jem mnostwo warzyw, żeby dostarczyc jak najwiecej witamin), a od przyszlego tygodnia z powrotem wlaczam swoj standard 1000mg wit C, witaminy B complex(3 tabletki dziennie), olej z wiesiołka, Ca+D3 500mg, Mg+B6 100omg no i nie zapominam o codziennej dawce euthyroxu okresu nadal ani widu ani słychu mimo kolejnej dawki luteiny dowcipnej [...]
[...] sałata z oliwą 4. Szynka pieczeń, kapusta duszona z figami, łyzka ziemniaków 5. jajecznica z cebulą 2,5 litra wody, lipa, dwie kawy małe, herbata żurawinowa suplementy: olej z wiesiołka 2 kapsułki, tran 1 łyżeczka robiłam dziś zdjęcia no ale światło do tyłka, sam cień widać na ścianie, poczekam do soboty, żeby rano jeszcze jakieś słońce [...]
[...] siebie 100%. Dziś już DNT i oby do jutra się poprawiło... DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: kapusta pekjińska, pomidory +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91a801821a84e1c9ed44d689613e93e.png Rogale z indykiem + drożdżówki z nadzieniem dyniowym (+kakao i whey): [...]
[...] nakręcić, bo dawno nie było. DZIEŃ 42 DNT DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, kapusta włoska, brokuły +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka Dziś znowu głodno - zjadłam obiad, wypiłam duuużo wody, ale po 15 minutach wciąż mi się chciało jeść, więc zjadłam posiłek 3 i dopiero wtedy poczułam się ok [...]
[...] przez to, ale w poniedziałki nie mam jak inaczej zrobić treningu. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pomidory +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8952bcb6237b4bc8b809dfe73e9ee1fd.png Moje fastfoody %-): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8c37d98530e4d48bf085053ffaa9d90.jpg [...]
[...] treningu odpadają, sobotni bieg też. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/371800a7aac84792bff906a33228202e.png Bokser, mam nadzieję, że nie tak: http://i.imgur.com/Kqctx.gif \-) I jeszcze [...]
[...] 1. MC 5x 5 40/45/60x5/65x5/70x5/75x5/80x2 40/45/60x5/65x5/70x5/75x4/80x2 Przy 80kg jest ściana. Z tym, że dziś nie puścił mi chwyt, ale po prostu nie dałam rady wykonać kolejnego powtórzenia 2. Przysiad bułgarski 4x 8-10 -> goblet 10x1012.5x10/17.5x10/20x10/22.5x10 ccx10/2kgx10/2kgx10/2kgx10/ -> przysiad bułgarski Biodro wciąż boli przy [...]
[...] jest nie tak i po krótkiej przerwie dorobiłam resztę, ale już na raty. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aa3edc8f02a450a9af67bd8fb8e4ff6.png Hummus z czerwonej fasoli i orzechów włoskich: [...]
[...] Nie no, odrobiłam te zajęcia później :-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0983117cb6342deab07f8680f86998a.png Ryba po grecku (ryby akurat nie widać, ale jest tam %-)) [...]
[...] Ale za to fajnie czułam wszystkie mięśnie w każdym ćwiczeniu. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, grzyby, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec Śliwki suszone liczone na oko, bo są częścią składową kapusty z grzybami ;-). Ale zjadłam dość dużo tego %-). [...]
[...] power walka, bo wszystkie bieżnie były zajęte. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe +warzywa: kapusta kiszona, papryka, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14175fcfe7c441488a9ff0a90f1ab386.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78395d02af444658ad9aae35ba9631a5.jpg